banner
 
Các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ
( Ngày đăng : 18/05/2015 - Lượt xem: 2628)
Bạn có chắc rằng mình đang có một giấc ngủ ngon? Có lẽ giờ đây bạn không cần băn khoăn vì điều đó bởi chỉ với vài lưu ý nhỏ trong bữa ăn hàng ngày, bạn chắc chắn sẽ có một đêm ngon giấc và thức dậy với trạng thái căng tràn sức sống. Tiến sĩ Wendy Bazilian, một chuyên gia nổi tiếng trong ngành dinh dưỡng của Mỹ đã liệt kê 8 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn.

Quả anh đàoAnh đào (cherries) là loại quả tuyệt vời có nguồn gốc tự nhiên chứa chất melatonin, một loại hormone giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ của con người.

 

Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy người lớn uống hai ly nước ép trái anh đào mỗi ngày sẽ ngủ trung bình lâu hơn 40 phút, mang lại hiệu quả giấc ngủ cao hơn. Các loại nước ép trái cây khác cũng đã được chứng minh giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của những người mắc chứng mất ngủ. Bạn có thể ăn quả anh đào khô hàng ngày hay uống 2 ly nước ép anh đào để nâng cao sức khỏe cho bản thân.

Chuối

Chuối là loại trái cây rất có lợi cho giấc ngủ của bạn.

 

Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ nhanh và sâu hơn do lượng magie và kali chứa trong nó là 2 loại khoáng chất làm giãn cơ một cách tự nhiên. Hơn nữa, một quả chuối vào bữa sáng vừa giúp cung cấp thêm năng lượng vào ban ngày và đem đến cho bạn giấc ngủ tốt hơn về đêm.

Quả óc chó: Quả óc chó (Walnuts) cũng là loại trái cây chứa nhiều melatonin giúp giấc ngủ sâu hơn.

 

Đặc biệt nó còn có tác dụng rất lớn đối với tinh thần và tim của chúng ta. Bạn có thể ăn nhẹ thức ăn bổ ích này hàng ngày.

Các thực phẩm chứa tinh bột

 

Theo một tạp chí dinh dưỡng của Mỹ, bạn nên cân nhắc lựa chọn các loại ngũ cốcgạokhoai tây hoặc bánh mì trắng, mà bạn có thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ.

Những thực phẩm này sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ hiệu quả hơn.

Thịt nạc:

Có thể bạn không biết rằng thịt gà tây khiến bạn buồn ngủ hơn.

 

Đó là nhờ chất Tryptophan, một acid amin có trong thịt gà tây và thịt nạc như cá và thịt gà. Nếu ăn với số lượng lớn có thể làm tăng nồng độ serotonin trong cơ thể bạn tạo cảm giác buồn ngủ luyện thi ielts từ con số 0máy đo đường huyết .

Các loại đỗ đậu:

 

Tất cả những cây thuộc họ đậu như đậu, đậu Hà Lan, đậu phộng đều chứa một lượng magie cần thiết giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ học ielts ở đâu tốt tại hà nộidạy tiếng anh giao tiếp cho người mới bắt đầu  .

Một ly sữa ấm:

 

Những người mắc chứng mất ngủ lâu năm nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu hơn trung tâm quản lý cổng thông tin điện tửtrang thông tin điện tử nội bộ .

Trà thảo dược:

Sự dịu êm và tươi mát trong trà hoa cúc và bạc hà là một lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và thoải mái danh sách các cổng thông tin điện tửgiao diện cổng thông tin điện tử .

 

Hơn nữa, việc chuẩn bị một tách trà cũng giúp bạn sẵn sàng cho một giấc ngủ êm ái hệ thống cổng thông tin điện tửthế nào là cổng thông tin điện tử .

Mẹo làm giấc ngủ ngon hơn:

Bên cạnh những thực phẩm tạo cho bạn giấc ngủ thư thái thì bạn cũng cần tránh ăn chúng ngay khi đi ngủ báo giá thiết kế website du lịchxây dựng website giới thiệu tour du lịch . Bởi vì nếu bạn ăn gì đó quá muộn thì hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ để đảm bảo thực phẩm được xử lý đúng cách thiết kế website du lịch khách sạnmẫu website du lịch . Chính vì vậy, nếu cơ thể bạn phải làm việc trong cả lúc ngủ thì sẽ có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn thiết kế website du lịch đẹpthiết kế web du lịch giá rẻ .

Theo: suckhoedoisong.vn

   
Chưa có bình luận nào
CÁC TIN TỨC CÙNG CHUYÊN MỤC
4 điều cấm kỵ sau khi uống rượu bia (Lượt xem: 2042)
Cách tránh 'bẫy' lãi suất cao (Lượt xem: 4069)
Cách tẩy hóa chất trong măng ăn ngày Tết (Lượt xem: 5355)
Cách nhận biết mít và sầu riêng chín ép bằng hóa chất (Lượt xem: 25276)
Cảnh sát hình sự bày cách ứng phó khi trộm đột nhập (Lượt xem: 24471)
Các loại cây chữa bệnh nên trồng trong nhà (Lượt xem: 11859)
Phân biệt tỏi Lý Sơn thật và dởm (Lượt xem: 11685)
Cách dùng và bảo quản sữa trong hộp giấy (Lượt xem: 2418)
Cách loại bỏ ký sinh trùng trên rau sống (Lượt xem: 2018)
Sự thật về "thần dược" serum nâng mũi cho sóng mũi dọc dừa (Lượt xem: 1655)
Tuyệt chiêu đơn giản nhận biết hoa quả Trung Quốc (Lượt xem: 6923)
Chọn cốm ngon đầu mùa không bị nhuộm màu (Lượt xem: 955)
Cách đi thang cuốn an toàn "nhất định bạn phải biết" (Lượt xem: 915)
Lưu ý khi dùng nước giải khát, thanh nhiệt từ cây cỏ (Lượt xem: 2866)
Những điều cần biết về chỉ số đường huyết của thực phẩm (Lượt xem: 1191)
Thực phẩm có hại mẹ không biết cho con ăn hàng ngày (Lượt xem: 1289)
Tiêm tạp chất tăng trọng lượng tôm nguy hại sức khỏe người tiêu dùng (Lượt xem: 1073)
Ăn miến càng dai càng dễ nhiễm độc nhôm (Lượt xem: 966)
Hộp nhựa tái chế, lợi bất cập hại (Lượt xem: 1047)
Thực phẩm nên và không nên ăn khi bị bệnh (Lượt xem: 909)
CÂU LẠC BỘ DOANH NGHIỆP TIN CẬY VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG

Địa chỉ: Số 214 Ngõ 22 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam 

Điện thoại: (84-4) 35746345

Website: doanhnghieptincay.net 

Email: vp.clbdntc@gmail.com